Wat doen wij

Actieve meditatie
Massage
Massage cursus
Geluk in je relatie
Vergroot-je-geluk (mid)dag
Vergroot-je-geluk weekend

meditatiegroep

Waarom mediteren

Wat is vaak het geheim achter opgewekte evenwichtigheid en een algemeen gevoel van welbehagen? Meditatie! Want zo voelt men zich als het hoofd een moment leeg is, als de voortdurende stroom van gedachten een moment tot stilstand komt. Een meditatie kan de stroom dopaminen die dat geluksgevoel veroorzaken verhogen zonder de extra calorieën van bijvoorbeeld chocola.

Amerikaanse en inmiddels ook Europese neuropsychologen hebben in een uitgebreide studie ontdekt dat regelmatige meditatie in de hersenen te zien is: er spelen zich meer activiteiten af in de linker hersenhelft. En dit is precies het gebied waar 'negatieve' gevoelens in toom worden gehouden en dat zorgt voor een opgewekt gevoel van evenwichtigheid. Wat tot de conclusie leidt dat geluk iets is dat men kan leren, zoals het bespelen van een muziekinstrument. Natuurlijk is na een of twee keer nog niet veel veranderd, maar de stilte die dan al wordt ervaren geeft een motivatie en smaakt naar meer. Al na een paar keer proberen krijgt men de indruk van de mogelijke harmonie tussen lichaam en geest, tussen binnen en buiten.

Actieve meditatie

Een Actieve Meditatie is een geleide meditatie met een gemiddelde duur van één tot anderhalf uur (er zijn ook vormen die korter of langer zijn). Deze vorm van meditatie bestaat uit meerdere fases: diverse vormen van bewegen, dans, verschillende manieren van ademen, geluid maken, veelal ondersteund door muziek uitmondend in rust.

Elke actieve meditatie heeft zijn eigen specifieke vorm. Het doel van actieve meditaties is om uit je hoofd, in je lijf te komen. Als de aandacht van de gedachten in het hier en nu zijn, ben je in staat om een diepe ontspanning te ervaren en makkelijker in contact te komen met je ware zelf.

Hartchakra meditatie

Een voorbeeld van een actieve meditatie is de Hart Chakra Meditatie. Deze bestaat uit 6 fases:
-de eerste 4 fases beweeg je op een specifieke manier vanuit je hartchakra naar de 4 windrichtingen op muziek
-de 5e fase sta je stil en ben je waarnemer
-de 6e fase en laatste fase zit je met de klanken van Tibetaanse klankschalen, die diep doorwerken.

Na afloop bestaat de gelegenheid onder het genot van een kopje thee te delen wat jij wilt of vragen te stellen.

Dag/tijd/plaats/kosten mogelijkheid A:

Maandagavond om de 14 dagen op de oneven weken, behalve in de schoolvakanties, van 19.30-22.00 uur begeleid door Han en Irma
Centrum "De Berkeley", Nesdijk 20 H, 1861 MK Bergen

Er is altijd een introductie-les mogelijk. Als je een keer wilt ervaren wat een actieve meditatie is, kijk in de agenda en neem contact met ons op. De kosten hiervoor zijn € 15,=
Wij adviseren je als je de introductie hebt gedaan en het bevalt, 3x mee te doen, zodat je het effect en de diversiteit kunt ervaren.
Kosten voor 3x zijn € 50,=
Series lopen van september tot de kerstvakantie en van januari tot de zomervakantie:
prijs is afhankelijk van het aantal maandagen in die periode.

De Berkeley Yogazaal

Dag/tijd/plaats/kosten, mogelijkheid B:

Woensdag- of vrijdagochtend om de 3 weken (zie agenda)
van 9.00-11.30 uur met een kleine groep, begeleid door Irma
locatie Loudelsweg 22, 1861 TG Bergen.
Ook hier is een een introductie-les mogelijk (zie agenda). Als je een keer wilt ervaren wat een actieve meditatie is, kijk in de agenda en neem contact met Irma op. De kosten hiervoor zijn € 15,=
Ook hier adviseren we je als je de introductie hebt gedaan en het bevalt, om 3x mee te doen, zodat je het effect en de diversiteit kunt ervaren. Dit is € 50,=

tuin boeddha kamer

Dag/tijd/plaats/kosten, mogelijkheid C:

Zaterdagmiddag 1x per maand (zie agenda)
van 16.15-17.45 uur begeleid door Han en Irma
Yoga- en Pilatesstudio OmShiva, Dorpsstraat 3A, 1861 KT Bergen.
Dit zijn losse meditaties (zie agenda), waarbij we je laten kennismaken met verschillende actievere meditaties.

Massage

Wil je gemasseerd worden? Irma geeft ontspannings massages, waarbij je kunt aangeven hoe je gemasseerd wilt worden. Een volledige lichaamsmassage duurt 1,5 uur en kost € 50,=. Bel of mail voor een afspraak op een donderdag of vrijdag.

Massage cursus

Wil je zelf leren masseren? Om te geven en te ontvangen?
In deze cursus is zowel de masseur als gemasseerde actief.
Leidend in deze vorm van masseren is degene die gemasseerd wordt. Hierbij zijn respect, luisteren, afstemmen, volgen, ademhaling en aandacht belangrijke sleutels. Je kunt deze vorm altijd en met iedereen gebruiken en als je wilt, kun je een relatie ermee verrijken, verdiepen, je leert contact te maken op een dieper niveau. Ontdek masseren op een totaal nieuwe manier!

Dag/tijd/plaats/kosten:
Vrijdagavond in een serie van 3x (zie agenda)
van 19.30-22.00 uur begeleid door Han en Irma
Centrum "De Berkeley", Nesdijk 20 H, 1861 MK Bergen
Serie van 3x is € 90,=

Geluk in je relatie

Bij voldoende belangstelling, organiseren wij Geluk in je relatie voor partners. Als je hierin geïnteresseerd bent, neem dan contact met ons op.

Vergroot je geluk middag/dag/weekend

Regelmatig organiseren wij een middag, dag of een weekend, waarin wij diverse vormen combineren.
Hierdoor kun je intensiever en dieper werken en een grotere stap maken.
Kijk in de agenda wanneer er een middag/dag/weekend is.
De kosten hiervoor hangen af van de locatie en duur van de training.

Reacties van deelnemers

Een aantal reacties van deelnemers:
-"de ontspannen, liefdevolle, veilige en open sfeer"
-"de samenwerking van Han en Irma"
-"de aandacht, echtheid en oprechte interesse waarmee alles gedaan wordt"
-"de combinatie tussen lichaamswerk en beleefde ervaringen, ik kijk uit naar de volgende"
-"inspirerend!"